每個人的生活中都(dōu)會(huì)遇到低谷期，可能(néng)是突如其來的暴擊，也可能(néng)是在一個困境中掙紮了很久還(hái)是沒(méi)有出路。今天的夜讀，我們給你分享一些建議，如果你正在經(jīng)曆一些艱難的事(shì)情，希望對(duì)你有所幫助。
低谷期的時(shí)候很容易陷入自己的消極思維中，這(zhè)時(shí)候找人聊聊有助于緩解自己的情緒，他人的建議還(hái)可能(néng)給你帶來一些新的視角。 你可以找那些你喜歡的并讓你感覺安全的朋友或者家人，在他們面(miàn)前你會(huì)感到輕松。也可以多換幾個人聊一聊，他們或許能(néng)帶來一些不同的感悟。
在低谷期保持工作狀态确實有些困難，但如果可以，盡量不要停止自己手頭的工作，哪怕做些很簡單的内容。
因爲低谷期會(huì)有嚴重的“失控感”和“無力感”，而工作能(néng)最大程度上幫助我們維持日常生活的秩序。曾經(jīng)我也經(jīng)曆過(guò)一些困難的時(shí)刻，但我沒(méi)有請過(guò)一天假，因爲在辦公室裡(lǐ)做點簡單的事(shì)，至少會(huì)産生一種(zhǒng)“我還(hái)能(néng)做些事(shì)”的成(chéng)就(jiù)感。
心理學(xué)有種(zhǒng)觀點認爲，我們更容易記住失敗而非成(chéng)功，這(zhè)樣(yàng)的思維方式會(huì)大大降低我們生活的滿意度。事(shì)實上，生活中有許多簡單的快樂值得我們珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如無意間聽到一段悠揚的音樂。 試著(zhe)觀察這(zhè)些生活中值得歡呼雀躍的小事(shì)，每天睡前回想一下，你會(huì)發(fā)現，生活如此美好(hǎo)。 可以嘗試去盡情地想象自己的“理想生活”，比如你理想的一天要怎麼(me)度過(guò)？你想和什麼(me)樣(yàng)的人呆在一起(qǐ)？你希望自己看起(qǐ)來是什麼(me)樣(yàng)子？
不用逼迫自己立馬去做，隻是想象就(jiù)好(hǎo)。對(duì)理想生活的憧憬能(néng)夠帶來“希望感”，甚至給你帶來一點向(xiàng)前進(jìn)的“動力”，這(zhè)是低谷期的人最缺少也最需要的東西。 人在低谷期時(shí)，很容易滋生“絕望感”，好(hǎo)像痛苦是無邊無際的。但低谷期就(jiù)像一個隧道(dào)，你可能(néng)覺得眼前一片黑暗，看不到一點光亮。事(shì)實上，隻要生活一天一天向(xiàng)前，隧道(dào)總會(huì)走到盡頭，迎接你的將(jiāng)是一片光明。 所以不妨給低谷期設一個明确的期限，比如一周、兩(liǎng)周……具體多久不重要，重要的是這(zhè)種(zhǒng)期限會(huì)給你一種(zhǒng)控制感。
走進(jìn)大自然去曬曬陽光，觀察樹木、野花和雲朵吧，煩人的雜念自會(huì)消失。 有位網友分享過(guò)自己的經(jīng)曆，在他抑郁症最嚴重的時(shí)候，經(jīng)常坐在公園看樹，一看就(jiù)能(néng)看一天。看樹的枝丫伸展，郁郁蔥蔥，伴随著(zhe)鳥類來來去去枝葉震顫。
後(hòu)來他看著(zhe)一棵樹經(jīng)過(guò)春夏秋冬，葉子變綠變紅掉落又生長(cháng)，當下一個春天到來，這(zhè)棵樹又開(kāi)始萌發(fā)綠意時(shí)，他突然感悟到，不論正在經(jīng)曆的事(shì)是否有意義，自己都(dōu)要健康地生活下去。
試著(zhe)做一些對(duì)他人“好(hǎo)”的事(shì)，比如爲家人準備禮物，或者用自己的才能(néng)和優勢爲朋友做些事(shì)情。
有時(shí)，你可能(néng)覺得自己糟透了，但幫助他人可以將(jiāng)注意力從沉溺于自身痛苦中轉移出來。當注意力從消極的想法轉移到積極的行動上時(shí)，也就(jiù)慢慢地告别了低谷期。
在人生的低谷期
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來源：簡單心理（ID：janelee1231）| 作者：寒冰 轉自人民日報微信公衆号 如有侵權 請聯系删查
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